|
Gezond afslanken zonder een slecht humeur
Gezond afslanken staat voor het geleidelijk aan verliezen van kilo's en dit onder toezicht van een arts of diëtiste en in combinatie met wat beweging. Kortom door bewuster en gezonder door het leven te gaan.
Hieronder vind je wat tips over gezonde voeding en enkele manier om dagelijks een beetje tijd (het hoeft niet veel te zijn) aan sport of beweging te besteden.
Door op een bewuste manier gezond gaan afslanken ga je je beter in je vel voelen (dus geen mopperige humeurschommelingen meer tijdens het afslankingsproces) en ga je natuurlijk ook in tegen de vele kwalen die overgewicht of zelfs zwaarlijvigheid met zich meebrengen.
Heb je te kampen met het jojo-effect?
Eerst en vooral: wat is het jojo-effect. Dit betekent veel kilo's kwijtraken op korte termijn en daarna weer hervallen in oude gewoontes waardoor je weer heel wat kilo's bijkomt.
Dit mag niet meer gebeuren en met onze onderstaande tips zal dit je ook niet meer overkomen.
- Een evenwichtigere en gezonde voeding zijn een essentiële stap om uw dieet tot een goed einde te brengen.
- Word actiever en doe aan sport. Al is het dagelijks een kort fietstochtje naar het station, beweging is een ruim begrip en stuurt je dus niet meteen naar het plaatselijke fitness-centrum. TIP: combineer het nuttige met het aangename.
- Sla nooit een maaltijd over! Ontbijt is ontontbeerlijk en je lichaam heeft op tijd en stond voedingsstoffen nodig.
- Stem je voeding af op de inspanningen die je dagelijks leveren. Als je de hele dag op een bureau zit heb je niet dezelfde hoeveelheid en soorten voedingsstoffen nodig als iemand die als bouwvakker werkt. Ga daarom zeker ten rade bij uw arts of diëtist.
- Eet voldoende groenten en fruit. En vergeet niet om ook voldoende aardappelen te eten. Er wordt misschien anders beweert, maar rijst en pasta's zijn dikmakers en eet minstens drie maal per week aardappelen (puree, gekookt, gebakken – GEEN frieten!). Beperk dus het eten van pasta en rijst tot een maal per week. Eet ook nooit drie maal per dag brood.
- Alcohol is ook een dikmaker. Waarom? Alcohol zorgt ervoor dat stoffen minder snel worden afgebroken en ze dus sneller als vet kunnen worden opgenomen. Een glaasje alcohol mag, maar enkel met mate.
Drink enorm veel water. Want hoe meer water je drinkt, des te sneller je lichaam wordt gezuiverd en gifstoffen uit je lichaam worden verwijderd. Ideaal is 2 liter water per dag te drinken. Gezond afslanken is dus niet eens zo moeilijk.
|
